Ernährung und Ayurveda: Maßnahmen, um die Entstehung von Ama zu vermeiden

Maßnahmen, um die Entstehung von Ama zu vermeiden

🍽️ Iss nur, wenn Du Hunger hast

Wenn wir ständig am Essen oder Snacken sind, stören wir den Verdauungsprozess, wodurch unser Verdauungsfeuer (Agni) geschwächt wird. Lege deshalb ausgiebige Pausen zwischen Deinen Mahlzeiten ein.

⏰Nimm Dir Zeit beim Essen

… und versuche Deine Nahrung in einer ruhigen Atmosphäre zu genießen. Unterstütze Dein Verdauungsfeuer indem Du das Essen gut kaust.

🔥Stärke Dein Agni

Agni ist unser Verdauungsfeuer. Ein starkes Verdauungsfeuer ist für die Bekämpfung von Ama unumgänglich. Hier erfährst Du, wie Du Dein Agni entfachen kannst.

 🫖 Trinke abgekochtes Wasser

Abgekochtes Wasser stärkt die Verdauung und hat eine reinigende Wirkung. Am Besten nutzt Du einen Kupferbecher. Auch die Nutzung von Ingwer empfielt sich. Ingwer regt den Stoffwechsel an und fördert die Verdauung.

🧹 Lege regelmäßige Detox-Kuren ein

Detox Kuren haben in der ayurvedischen Lehre lange Tradition. Wenn Dein Körper durch Ama schon stark belastet ist, hilft dir eine ayurvedische Kur dabei, Ama auszuschleusen, Deine Doshas wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Dein Wohlbefinden wieder herzustellen. Gerne unterstütze ich Dich bei Deiner Entgiftung.

👩🏼‍💻 Lerne mehr über Ama

⚡Optimiere Deine Essgewohnheiten

Den größten Erfolg, um es Ama besonders schwer zu machen, erzielst Du über die Optimierung Deiner Ernährungsweise.

Die Grundlagen: Was ist Ama im Ayurveda?

Auf Sanskrit bedeutet Ama Toxin oder unverdaute Stoffwechselabfälle. Es ist ein Oberbegriff für alle klebrigen, schleimigen, erschwerenden und giftigen Substanzen, die sich im Körper ansammeln. Wenn die metabolische Effizienz unseres Körpers beeinträchtigt wird, erzeugen wir Ama. Seine Beseitigung ist von größter Bedeutung. Die hartnäckige Natur des Ama führt dazu, dass er am Magen-Darm-Trakt klebt, die Arterien verstopft, unter die Haut sickert und zu den subtilen Kanälen des Geistes nach oben kriecht.

Wenn das Vorhandensein von Ama übersehen wird, kann dies zu mehreren zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen führen. Ayurvedische Praktiker betrachten Ama als die Wurzel aller Krankheiten und Formen der Krankheit. Sie bezeichnen gesundheitliche Probleme als „Amaya“. Was bedeutet, dass „von Ama verursacht“.

Wenn Ama beginnt, sich im Körper auszubreiten, kann es alles auf seinem Weg zerstören. Diese klebrige, schwere Substanz (Ama) kann Zellmembranen und Gewebe im Körper schichten. Schließlich könnte es zu Störungen führen, die das Immunsystem beeinträchtigen. Ama kann auch die Verbindung zwischen Körper und Geist schwächen. Das ist der Grund, warum der Darm oft als „zweites Gehirn des Körpers“ bezeichnet wird. Der Körper kann sich abschalten, wenn etwas die Darmgesundheit beeinträchtigt.

Übermäßiges Ama könnte den gesunden Fluss von Prana (der Lebenskraft) und Nährstoffen im System blockieren. Es könnte auch alle drei Doshas auslösen und Ungleichgewichte verursachen, die der allgemeinen Gesundheit schaden.

Glücklicherweise ist es relativ einfach, Ama aus dem Verdauungstrakt zu eliminieren, wenn er gerade erst entsteht. Der Schlüssel liegt darin, die Ursachen von Ama zu erkennen und die Initiative zu ergreifen, um die natürliche und gesunde Eliminierung zu fördern.

Was sind die Ursachen von Ama?

Moderne Stressfaktoren und ungesunde Lebensstilentscheidungen sind entscheidende Faktoren für Ama. Man bemerkt oft, dass etwas schief gelaufen ist, wenn die Gesundheit abschrenkt. Wir empfehlen, dieses Ergebnis zu vermeiden, indem man sich von Ama-verursachenden Gewohnheiten fernhält und achtsames Essen praktiziert.

Hier sind einige Faktoren, die zu berücksichtigen sind:

• Unsachgemäße Lebensmittelkombination
• Überessen und zwanghaftes Essen (insbesondere ölige, zuckerhaltige oder frittierte Lebensmittel)
• Unregelmäßige Essgewohnheiten
• Schlafstörungen
• Stressige Routinen
• Inaktivität für längere Stunden

Kurz gesagt, störende Lebensstilgewohnheiten können Ama-bedingte Gesundheitsprobleme verursachen. Doch die meiste Zeit wird übermäßiges Ama zerstreut und reduziert, wenn man sich bewusst bemüht, das Verdauungsfeuer wieder zu entfachen (d.h. Agni).

Wenn das Problem nicht nachlässt, sollte man einen ayurvedischen Experten konsultieren, um Rat zu erhalten.

Anzeichen und Symptome von Ama: Woher wissen Sie, dass sich Ama in Ihrem Körper anhäuft?

Ama kann Stagnation verursachen, was die Hemmung von sauerstoffreichem Blut, Nährstoffen und anderen gesunden Substanzen im Körper bedeutet. Seine Anwesenheit kann unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben, wobei jede spezifische Symptome zeigt.

Ama und das Verdauungssystem

Angenommen, Ama beeinträchtigt das Verdauungsfeuer. Es erschwert eine gesunde Verdauung und einen gesunden Stoffwechsel. Aus diesem Hinde kann sich unverdaute Nahrung im Magen-Darm-Trakt ansammeln. Seine Akkumulation kann schädliche Auswirkungen auf das GI-System haben.

Häufige Probleme sind:

• Sodbrennen
• Verdauungsstörungen
• Durchfall
• Aufgeblähter Magen
• Appetitlosigkeit

Diese Veränderungen können andere gesundheitliche Probleme verursachen: nämlich Gewichtszunahme, Lethargie und Müdigkeit.

Warnzeichen: Stinkender Stuhl, Mundgeruch und Gas sind spürbare Anzeichen von Ama im Verdauungssystem.

Ama und Hautgesundheit

Wir können oft Hautkrankheiten auf Ama zurückführen, die beginnen, sich unter den Hautzellen anzusammeln. Ama kann die Poren verstopfen und das Eindringen von sauerstoffreichem Blut in die betroffene Region verhindern. Es führt zu mehreren Hautproblemen, die häufig auftreten, z. B. Ausbrüche, Empfindlichkeit, Pickel, Furunkel, Entzündungen und trockene Stellen.

Warnzeichen: Roter Ausschlag, geschwollene Haut und Ickren sind weitere Symptome von Ama.

Ama und psychische Gesundheit

Geistig kann Ama Gehirnnebel verursachen und die kognitive Aktivität verringern. Folglich können psychologische Veränderungen zu Desorientierung, Gedächtnisverlust und geistiger Müdigkeit führen.Ama kann auch das emotionale Wohlbefinden beeinflussen. Wenn das passiert, beginnt man, ein beunruhigendes Gefühl, rasende Gedanken, mangelnde Motivation, nicht erfrischenden Schlaf und Konzentrationsprobleme zu erleben.

Warnzeichen: Extreme Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit.

Wie man ein gesundes Verdauungsfeuer aufrechterhält und Ama vermeidet?

Gesunde Agni und Ama sind das Gegenteil voneinander. Wenn der eine gedeiht, stirbt der andere. Aus diesem Grund empfehlen Ayurveda-Experten die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungsfeuers, um Ama-Tendenzen zu zerstören.

Hier sind einige Ayurveda-zentrierte Gewohnheiten, die Sie in eine tägliche Routine integrieren können:

1. Achtsames Essen Üben

Die Stärkung des Verdauungsfeuers und die Erhaltung der Darmgesundheit können die Ama reduzieren. Bewusstes Essen stellt sicher, dass nichts Schreckliches in das Magen-Darm-System gelangt. Wenn das passiert, kann man das Risiko des Umgangs mit Stoffwechseltoxinen minimieren.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, die Ernährung zu verwalten:

• Essen Sie saisonales Obst und Gemüse, da sie Umweltauslösern entgegenwirken können, die zur Bildung von Ama führen.
• Vermeiden Sie ölige und frittierte Lebensmittel.
• Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf koffeinhaltige Getränke oder schwere Lebensmittel.
• Wählen Sie eine natürlich ausgewogene Ernährung für eine gesunde Verdauung und einen aktiven Stoffwechsel.
• Nehmen Sie alle Rasas (Aromen) in den täglichen Diätplan auf. Dazu gehören süße, saure, salzige, scharfe, adstringierende und bittere Geschmacksrichtungen.

Abgesehen davon sollte man Lebensmittel essen, die den Dosha-Anforderungen entsprechen. Es kann die Risiken von Magenungleichgewichten mindern.

2. Suche Trost von ayurvedischen Kräutern

Bei Athreya Herbs verwenden wir traditionelle Rezepte (wie Triphala und Trikatu) und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel (z. B. Healthy Skin Capsules), um Ama-bezogene Probleme zu lindern. Betrachten Sie sie als eine natürliche Möglichkeit, das System zu reinigen.

Da Ama übel riecht, enthält seine Gegenmittel eine Kombination aus bitteren und aromatischen Gewürzen. Ihre hohe Konzentration und ihre aktiven Prinzipien können die schädlichen Auswirkungen von Ama aufheben. Sie können auch verlorene Nährstoffe auffüllen und den Körper ermutigen, die natürliche Immungesundheit zu aktivieren.

Hier sind die besten Kräuter- und Gewürzauswahlen, um das Verdauungsfeuer zu steigern:

• Kurkuma
• Neem
• Ingwer
• Amalaki
• Zimt
• Kutaja
• Bhunimba

Man kann auch eine CCCFT-Mischung (Kreuzkümmel, Koriander, Kardamom, Fenchel und Kurkuma) für Tee oder andere Nahrungsergänzungsmittel konsumieren. Die synergistische Energie fördert die Verdauungsgesundheit und hilft dem Körper, Ama-bedingten Ungleichgewichten im Magen-Darm-Trakt und darüber hinaus entgegenzuwirken.

3. Üben Sie tägliche Meditation und Entspannung

Für das optimale Funktionieren der Stoffwechselprozesse ist die rechtzeitige Entspannung des gesamten Verdauungstraktes unerlässlich. Ayurveda empfiehlt eine rechtzeitige Ausruhe des Verdauungssystems, da seine Leichtigkeit für die Entgiftung des Darms von der Austeicht ist. Ein angespannter Magen ist anfällig für Ama-Stagnation. Meditation und traditionelle Massagen können die Entspannung fördern. Diese Gewohnheiten aktivieren auf natürliche Weise den Eintritt von Prana (Lebenskraft) durch geführte Atemübungen. Sie helfen auch, das Energieniveau neu zu verteilen und die geistigen Fähigkeiten zu erhöhen.

Einige beruhigende Öle und Salben unterstützen solche entspannenden Übungen. Ihr süßes und bitteres Aroma öffnet die Atemwege. Sie fördern auch ein beruhigendes Gefühl im Kopf.

4. Nehmen Sie einen aktiven Lebensstil an

Ama im Ayurveda ist oft ein Zeichen von Stagnation. Das Üben natürlicher Bewegung kann dem Körper helfen, eine übermäßige Ansammlung von Ama im Körper zu vermeiden.

Hier sind ein paar Dinge, die man jeden Tag tun kann:

• Tägliches Dehnen
• Brenstes Gehen
• Cardio-Übungen
• Yoga

Regelmäßige Praxis kann Ama verschieben und auch dazu beitragen, die gesunde Durchblutung zu fördern. Es kann auch das natürliche Energieniveau fördern und Müdigkeit reduzieren.

5. Einmal pro Woche fasten

Ayurveda-Techniken bilden eine Verbindung zwischen spirituellem und geistigem Wohlbefinden. Fasten ist eine hervorragende Möglichkeit, den Giftstoffspiegel zu kontrollieren und ihn aus dem System zu eliminieren. Man gibt dem Körper bewusst eine kurze Pause von ungesundem Essen.

Wenn dies geschieht, kann der Körper gespeichertes Fett und Nährstoffe nutzen. Das wiederum kann eine gesunde Ausscheidung und natürliche Entgiftung beschleunigen.

Wie viele Tage sollten wir fasten?

Jeder Dosha-Typ reagiert anders auf das Fasten. Wir empfehlen, ein kurzes Fasten einzuhalten (einmal pro Woche das Abendessen auszuspringen), bevor man ein 24-stündiges Fasten versucht. Auf diese Weise wird man auf die Reaktionen des Körpers eingestellt und vermeidet unerwünschte Dosha-Ungleichgewichte.

Einige Fastenformen erfordern, dass einige Lebensmittel aus dem Speiseplan entfernt werden, anstatt Mahlzeiten auszulassen. Wählen Sie, was das Beste für den Körper ist, bevor Sie das Fasten üben.

Sich Von Worten Absprechen

Am Ende führt das Verstehen, was Ama im Ayurveda ist, zu einer achtsamen Lebensweise. Es stellt sicher, dass man bewusst isst, schläft und sich bewegt, während man ein gesundes Verdauungsfeuer aufrechterhält. Suchen Sie immer nach ayurvedischen Kräutern und Gewürzen, die eine optimale Gesundheit fördern, wenn Hilfe benötigt wird – sie als Gesundheitsbegleiter zu verwenden, kann endlose Möglichkeiten für ein natürliches und ganzheitliches Leben eröffnen.