Rituale in den Alltag bringen viele Vorteile

Regelmäßige Rituale in den Alltag bringen

Rituale sind feste Handlungsabläufe oder auch bestimmte Ereignisse, die zu regelmäßigen Zeiten stattfinden. Sie sind Ankerpunkte im Leben, die oft zur Gewohnheit geworden sind und Stabilität, Halt und Sicherheit im Leben geben und eine verlässliche Komponentedarstellen. Vor allem in schwierigen Zeiten können Sie uns Stärke und Kraft geben.

Für ältere Menschen kann dies ein Fixpunkt und eine Orientierung in ihrem Leben sein. Zum Beispiel jeden Tag einen Spaziergang zu machen, sich jeden Tag nach dem Aufstehen eine Tasse Kaffee zu gönnen oder sich mit Freunden regelmäßig zum Sport zu verabreden.

Vor dem Schlafengehen ist es zum Beispiel eine gute Idee, sich mit einer Tasse Tee von Gedanken und Sorgen vom Tag zu verabschieden, die ansonsten die Schlafqualität beeinträchtigen können. Rituale können mit anderen Menschen, aber auch nur für sich ganz alleine durchgeführt werden.

Zu überlegen, was einem Spaß macht und was einen motiviert und dieses dann umzusetzen kann dazu führen, dass man sein Leben lebenswerter gestaltet. ⁵ Das geniale an Ritualen ist, dass hier durch die wiederholenden Abläufe die Verknüpfungen im Gehirn reaktiviert werden.

Im Alltag werden deshalb gezielte Handlungen als psychologische Entlastung genutzt. Dies kann dazu verhelfen, den Geist in einen stabilen Zustand zu bringen. Dadurch wird die mentale Leistungsfähigkeit positiv beeinflusst. ⁶