Stress: es gibt auch Vorteile von Stress.

Guter Stress: Was sind die Vorteile?
Manchmal ist es nicht so schlimm, gestresst zu sein.

Wir haben wiederholt gehört, dass Stress ungesund ist und dass wir versuchen sollten, ihn so weit wie möglich zu bewältigen.

Aber sich aufzuregen ist nicht immer eine schlechte Sache, sagte Richard Shelton, MD, stellvertretender Vorsitzender für Forschung an der Abteilung für Psychiatrie an der University of Alabama Birmingham. Schließlich soll die Kampf-oder-Fluchtreaktion des Körpers schützend und nicht schädlich sein.

Hier erfahren Sie mehr über guten Stress und wie ein wenig kurzfristige Angst Ihrem Gehirn und Ihrem Körper zugute kommen kann.

Gibt Es Guten Stress?

Ja, das tut es: Guter Stress, auch bekannt als Eustress, ist „die positive Stressreaktion mit optimaler Stimulation“, so die American Psychological Association (APA). Mit anderen Worten, es ist Stress, der sich daraus ergeben kann, etwas anspruchsvolles, aber angenehmes zu tun. Einige Beispiele für Aktivitäten oder Ereignisse, die zu gutem Stress führen könnten, sind:

• In den Ruhestand gehen
• Eine Familie gründen
• Vorbereitung auf eine neue Stelle
• An einer Sportveranstaltung beteiligt sein

Obwohl guter Stress auf die Erwartung von etwas Aufregendem zurückzuführen ist, ist es nicht die einzige Art von Stress mit besseren Ergebnissen. Sein Gegenteil, die Not – an die wir denken, wenn uns Stress in den Sinn kommt, kann laut der APA auch unserem Geist und Körper zugute kommen.

Wie Kann Stress Positiv Sein?

Kurzfristige Reaktionen auf Stress können uns im Allgemeinen tatsächlich helfen, mit einer stressigen Erfahrung umzugehen, so MedlinePlus. Daher kann Stress in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein.

Es Hilft, Die Gehirnleistung Zu Steigern

Niedrige Stressoren stimulieren die Produktion von Gehirnchemikalien, die Neurotrophine genannt werden, und stärken die Verbindungen zwischen Neuronen im Gehirn. Dies kann der primäre Mechanismus sein, durch den Bewegung (ein körperlicher Stressor) hilft, die Produktivität und Konzentration zu steigern, Dr. Shelton sagte.

Darüber hinaus ergab eine im EXCLI Journal veröffentlichte Rezension aus dem Jahr 2017, dass Stress das Potenzial hat, Ihr Gedächtnis in einigen Situationen in kurzer Zeit zu verbessern (z.B. die Notwendigkeit, eine schriftliche Prüfung abzulegen).

Es kann die Immunität erhöhen – kurzfristig

„Wenn der Körper auf Stress reagiert, bereitet er sich auf die Möglichkeit einer Verletzung oder Infektion vor“, Dr. Shelton erklärte. „Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Produktion von zusätzlichen Interleukinen – Chemikalien, die helfen, das Immunsystem zu regulieren – und zumindest einen vorübergehenden defensiven Schub zu schaffen.“

Insbesondere kurzfristiger Stress könnte immunitätsbasierten Schutz bieten, wenn eine Person verwundet ist oder eine Infektion hat, wie beispielsweise in einer Studie von Frontiers in Neuroendocrinology vom April 2018 festgestellt wurde.

Es Kann Dich Widerstandsfähiger Machen

Das Lernen, mit Stresssituationen umzugehen, kann zukünftige Situationen leichter zu bewältigen machen. Es ist die Idee hinter dem Navy SEAL-Training, Dr. Shelton sagte – obwohl Sie sicherlich auch von weniger extremen Erfahrungen profitieren können.

„Wiederholte Exposition gegenüber stressigen Ereignissen gibt [SEALs] die Möglichkeit, sowohl ein physisches als auch ein psychisches Gefühl der Kontrolle zu entwickeln, so dass sie, wenn sie sich im tatsächlichen Kampf befinden, nicht einfach herunterfahren“, Dr. Shelton fügte hinzu.

Es Kann Sie Zum Erfolg Motivieren

Stress kann genau das sein, was Sie brauchen, um Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen. „Denken Sie an eine Frist: Es starrt Ihnen ins Gesicht, und es wird Ihr Verhalten stimulieren, um die Situation wirklich effektiv, schnell und produktiver zu bewältigen“, Dr. Shelton erklärte.

Der Schlüssel, Dr. Shelton sagte, betrachtet stressige Situationen als eine Herausforderung, der Sie sich stellen können, anstatt als eine überwältigende, unpassierbare Straßensperre.

Zusammenfassung

Nur wenn Stress chronisch wird oder wir das Gefühl haben, dass wir eine Situation nicht mehr kontrollieren, wirkt sich dies negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem Arzt für psychische Gesundheit. Sie können Ihnen helfen, Stressbewältigungstechniken oder -behandlungen zu finden, die für Sie am besten funktionieren.